怎样锻炼腹部力量？_健康经验_快速问医生

概述

不管是初中还是高中，还有考体校都离不开投掷实心球这一项目，但是，很多人都无法达到目标，其实，投掷实心球是有技巧的，练习也是要针对某一项进行的，现在我将我的一些经验告诉大家，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 首先要弄清楚，投掷实心球是靠腰部使劲的，臂力为辅，这两样缺一不可，要想有效地练习就要针对这两项去练习，可以去文具店买一个实心球来练习。

2 手臂力量的练习，俯卧撑50个，长期坚持，腰部练习就要做仰卧起坐，也要长期坚持，这两样练习好了就可以练习技巧了。

3 技巧练习，将球放在双手手心，紧握，举过头顶，左脚在前，右脚在后，后仰准备好之后迅速收腹双手将球配合腰部用力将球甩出。

注意事项

坚持练习，才会出效果，不要半途而废。

怎样锻炼腹部力量？