突然"水桶"腰，一定要谨慎

概述

本来还算匀称丰满的身材，突然发胖了，一定要留心。别以为腰围变粗只是影响点美观，。腰围主要反映了身体里边脂肪组织的含量和身体脂肪的分布，腰围超标当然指的就是脂肪堆积过多。所以我在一次体检的时候，医生就提醒我，当心脂肪肝。当然我的原因是脾虚造成的，不过除了食补之外，还有一些诀窍可以应对腰粗。

步骤/方法：

1 平日要长期待在办公室的女性或者工作性质就是久坐不动的，坐姿绝对要端正。现在人比较懒散，坐姿是怎么偷懒就怎么来，弓腰二郎腿什么都有。这会对脊椎压迫，并且活动量骤减，腰部脂肪极易堆积。

2 不要憋尿。因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮。现在很多人就会习惯性憋尿，这样不好，最好还是每天固定时间，多跑跑厕所。没有感觉也要去。

3 改变呼吸方式。女人习惯胸式呼吸，最好还是改为腹式呼吸。就是呼吸的时候，胸部不要有明显起伏，用肚子吸气吐气。

4 增加活动量。平时走路或坐着时候，要挺胸收腹，练成习惯性收腹。仰卧起坐很好，减腰减肚子最明显！我曾经每晚做两百个仰卧起坐，小腹没有赘肉，连收腹都觉得很轻松，没有负担。

注意事项