腰腹部有赘肉了，怎么办？

概述

我是个上班族，每天需要坐着近8小时，日积月累的腰上还有肚肚上就有了好多的赘肉，身材走样，穿衣服很难看，买衣服也不好买，每次买衣服都会被售货员鄙视，唉，很受伤啊~~为此，我开始节食，跑步，做仰卧起坐等等，但是都没有成功，因为节食还弄坏了胃，不得不去医院治疗胃病，大夫说：肥胖也是一种病，但是不能盲目减肥，否则有害健康，要有计划的进行才可以，以下是大夫给的几点建议，在这里我就和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 要多喝绿茶。绿茶可以燃烧脂肪，而且夏天喝也比较好，排毒养颜。

2 可以适当吃一些瘦身食品品，计算一下热量，尽量不要吃垃圾食品，如麦当劳，肯德基等能不吃就别吃。油炸食品最好也不要吃，夏天吃还油乎乎的。多吃些蔬菜水果什么的，既可以填饱肚子，也不会有太多脂肪。

3 如果有时间的话，建议每天做有氧运动，然后再加一些全身力量训练和腹肌锻炼。

4 坚持每天快走半小时。

5 晚上早点睡，不要熬夜，早上早点起，养成良好的作息规律，有益于身心健康。

6 强化腹肌练习，有条件的可以在健身房实现，没有条件的，可以借助公园里的健身器材。

注意事项

要健康减肥，并且持之以恒。