得了失眠怎么办？？

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2013-07-08 16:08:22
概述

随着经济的发展，我们生活压力不断增大，失眠也随之而来，失眠会导致没有食欲，体力严重不支 ，对工作家庭都会带来不利因素，下面我就来谈谈失眠吧 ，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 心理治疗法：如果你失眠的话，要冷静分析自己的人格特点和发病原因，找出原因后，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因消除焦虑、恐惧情绪。

2 其次就是，矫正自己强迫行为和注意思维要慢慢来，而且要坚持下去，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动会对自己有所帮助。

3 你睡不着时可以读书、听音乐、组织夜间运动会、相互交流心得体会，这样来消除孤独感、失落感、焦虑、紧张不安和恐惧心理。

注意事项

1.有条件的话找个心理医生 2.失眠切不可忽视

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