如何应对中老年失眠？

概述

睡眠对我们的正常作息有着相关性。如果睡眠质量不好势必会影响到我们第二天的精神状态。现在的失眠群体主要是中老年比较多，我们该如何应对失眠呢？我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 失眠是一种睡眠质量不好的表现，发生失眠会影响到我们精神状态，久而久之产生了精神上的问题。所以我们要养成良好的生活习惯，还有按时上床睡觉，早睡早起才能精神好。

2 当我们发生失眠的时候，千万不要吃药，依赖药物这样就永远无法调整自己的作息。依赖药物难免会有副作用，所以我们杜绝使用药物。

3 在日常生活中，我们可以在饭后适当的散步，运动一下。一来舒缓我们一天紧绷的心情，二来也可放松一下疲惫的身躯，持之以恒有助于睡眠质量的提高。

注意事项