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2013-07-08 16:04:03女性朋友小陈最近整个人都消瘦了很多,而且肤色发黄,眼圈部位有很深色的色素沉淀,黑眼圈很大。原来最近小陈老是失眠,整夜辗转反侧都无法入睡。不仅影响白天工作精神,而且长期失眠会导致身体其他功能衰退。那有失眠的朋友该怎么办呢?小陈通过改变日常生活习惯,现在失眠现象已好多,现将经验已大家分享。
1 首先,小陈分析了自己失眠的原因,每晚临睡她都会想她的工作,有轻微的工作狂倾向,应该是工作压力太大,导致其晚上情绪兴奋,无法入睡。于是,她适当放下手下的一些工作,下班以后就告诉自己别再想工作,回归到正常的私生活当中。慢慢的缓解自己的紧张情绪,卸下工作上的重担。
2 然后,自从有了失眠的情况之后,小陈就到商店买了一个薰衣草香薰包,把它放在床头,薰衣草可以很好的舒缓紧张情绪,能有助睡眠。
3 生活习惯上,小陈尽量提早一点休息,临睡前都会喝一杯牛奶,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡,这样就能有利于缓解失眠,除外,小陈也注重日常锻炼,做到早睡早起,增强体质。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
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