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2013-07-08 15:13:16减肥,似乎是女性大半辈子要与之抗争的一向运动,很多女性都有减肥的经历,半途而废的,身体体抗力变的低下的大有人在,怎样才能健康有效的达到长久有效的减肥方法,在此将经验分享给大家。
1 身体过胖,就会跟很多漂亮的衣服说拜拜,所以作为女人容貌改变不易,但是体重我们一定要控制,首先要管住自己的嘴。
2 管住自己的嘴并不是不吃饭,早晨一定要吃早饭,而且营养搭配要合理,如果不吃早饭就会造成中午很饿的时候而更容易吃多,中午吃饭吃饱就不要吃了,八分饱就打住,多吃的将会转化成脂肪,尤其对于居家型的女性,平时做饭,千万不要因为剩下了吃不了就自己吃掉,晚上不饿的话最好就不要再吃,或者吃水果来代替,作息要规律,因为晚上睡的太晚就容易饿,忍不住吃了就会前功尽弃,如果晚上实在太饿那么喝点牛奶,或者刻点瓜子,如果因为晚上睡觉前吃了东西,可以去爬一爬楼梯,或者做一下简单的运动再入睡。
3 每天都要做一项运动,你可以选择跑步,可以跳健美操,或者其他的体育项目,每顿吃完饭不要马上就坐或者躺,一定要站半个小时以上,这样多余的脂肪就不会囤积在屁股和肚子上。
控制食量,勤做运动,但不是不吃饭,不吃主食,健康减肥。
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