经常便秘应该怎么办

概述

我的肠胃比较差，这几个星期总是便秘，有时候三天都没一次大便。弄得我的脸色也暗黄很多。医生说 我的情况属于便秘，还告诉我很多饮食方面的问题。我在她的帮助下，现在的大便也正常了。这里给大家分享一下方法吧。

步骤/方法：

1 首先，经常便秘的话就要吃一些富含纤维的食物，如粗料和一些新鲜的蔬菜和水果。；例如萝卜，芹菜，小麦面包还有香蕉，苹果对于缓解便秘效果都不错。而且最好每天养成一次大便的习惯，不然会使得大便干结，大便困哪的问题。

2 其次，适当的体育锻炼也可以帮助缓解便秘问题。建议早晚可以去操场或者公园慢跑三十分钟左右，帮助肠道蠕动。早晚都可以做一次小腹运动，运动量不用太多，只要感觉小腹有微热的感觉就可以了。坚持一段时间，便秘问题会有很大改善的。

注意事项