失眠该如何做

武林萌主 分享 A-100%A+

2013-07-08 12:47:40
概述

失眠是每个人最不想遇到的，失眠往往会导致第二天精神不振。尤其是上班族，每天压力本来就大，如果保证不了充足的睡眠，不仅第二天会没有精神，长期失眠还会引起其它疾病。失眠该如何做呢？请看看以下几种治疗方式。

步骤/方法：

1 养成良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。睡觉前千万不要喝茶、饮酒。

2 白天可适当午睡，应避免午睡或打盹，否则到了晚上就不想睡觉。

3 睡觉前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，睡得更熟。

注意事项

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