失眠的妙方_健康经验_快速问医生

概述

随着生活节奏的加快，人们的生活压力、工作压力也随着加大，失眠成为一种很普遍的现象，很多人饱受失眠的折磨，晚上休息不好，白天肯定精神不好，影响工作的同时，对身体的伤害也不容忽视。失眠并不可怕，因为他是可以改善的，下面是我的一些小见解，希望能对失眠的朋友有所帮助：

步骤/方法：

1 首先营造一个舒适的睡眠环境，关灯、听听轻音乐，放松自己，包括身体和心理的，不要想事情，思虑太多肯定影响睡眠质量，而且对身体伤害很大，思虑过多的人，一般很难吃胖。

2 睡前半小时不要做剧烈运动，不要吃刺激性的食物，不要喝太多水，可以喝杯牛奶，但不要空腹喝，吃点点心什么的。

3 多喝豆浆、玉米汤、芝麻糊、小米粥等等含钙丰富的食物，每天坚持体育锻炼，多活动有助于睡眠。

注意事项

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