含钙的食物有哪一些？

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2013-07-08 12:36:55
概述

钙是人体重要的一种元素，它是长骨头需要的一种元素，缺少钙可能会造成长不高以及一些别的现象，但它的来源又很广泛，哪些食物补钙呢？

步骤/方法：

1 牛奶 牛奶是一种常见的补钙食物，不仅含有钙，还有其他有助入人体的元素

2 海带和虾皮 这两种都是高钙食物，每天只要吃上25g就可以了

3 动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但它不能溶于水，直接煮效果不好，建议制作时将它敲碎

注意事项

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