肩周炎的自我康复训练二_健康经验_快速问医生

概述

肩周炎是由于雌激素分泌不足、长时间的肩部不良姿势、缺乏锻炼等原因导致的肩膀周围的肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊的慢性损伤性炎症。在肩周炎的中末期或者慢性性期缓解疼痛的方法有哪些呢？

步骤/方法：

1 病人可以仰卧在床上，把手臂水平伸直然后把胳膊弯起来像招财猫一样往上往下运动。

2 可以双手抓住体操棒，慢慢地往上举，一开始可以先用好手把坏手慢慢的带动向上运动。

3 可以抓住单杠或者扶手一类的杠杆，慢慢的往下蹲，这样就是利用躯体中心下移带动肩部肌肉的牵伸练习。

注意事项

肩周炎的自我康复训练二