如何在生活中调理失眠症状_健康经验_快速问医生

概述

由于奶奶年纪越来越大了，很多时候想的事情也会比较多，在有的时候，奶奶往往会出现失眠的症状，严重时会用安眠药来维持睡眠，但是安眠药对人的身体总是有危害的。后来就自学了专家，下面就来相关知识和大家分享一下：

步骤/方法：

1 现在奶奶不困的时候不会上床强硬的睡觉，会邻居家的奶奶聊天，听听戏等。

2 刚有睡意的时候就上床睡觉，如果躺下15分钟左右，还是睡不着，就起来找些事情做。

3 不管在头一天晚上睡多晚，第二天早晨都不能赖床，按时起床，正常生活工作，不能补睡。　

4 在饮食上，晚上不能吃太多的食物，吃的太饱反而会容易睡不着。每天早上一定要早起，做一些运动，三餐尽量清淡一些。

5 在白天，尤其是在夏季，不要午睡太长时间，以免影响夜间的休息。还有睡觉前不要和浓茶之类的，也会影响到睡眠的质量。

注意事项

如何在生活中调理失眠症状