运动助你健康减肥_健康经验_快速问医生

概述

目前，全世界的肥胖人口有3.25亿人，我国就占到了三分之一。而肥胖与多种慢性病的关系密切，如糖尿病、高血压、脂肪肝、中风等，所以用正确的方法减肥，不仅能让你有完美的线条，更重要的是还给你一个健康的身体

步骤/方法：

1 腹部减肥。用大拇指轻敲部分任何位置，建议每天坚持锻炼。原因是利用腹肌保护反射运动腹部

2 跑步是最有效的减肥方法。坚持不下来的可以借鉴原地跑步法：双臂抬起，与肩平行，双手手指相对，挺胸抬头，上身前倾，同时配合原地高抬腿。原地跑时，切记仰头，要保证身体每个部位都用到力。可每做两分钟休息一下接着再做

3 跳绳的减肥效果是非常好的。可以选择徒手跳绳

注意事项

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