女性产后注意事项

概述

女性产后一个月通常会在家中坐月子。但是坐月子也是一门学问，处理不好对产后的女性留下各种后遗症，给以后的生活带来很大的影响。所以刚生完宝宝的女性或者正在坐月子的女性应该注意以下几点：

步骤/方法：

1 环境因素：产妇居住的环境需要安静舒适、阳光充足、室内还要定时通风，以保证空气清新、给妈妈和宝宝提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产后的疲劳并且有助于身体康复。

2 注重休息：产后必须要有充足的休息时间，产妇很容易出现焦虑、疲倦、精神抑郁的情绪。甚至会影响乳汗的分泌。此外，每天尽量要有10个小时的睡眠，睡眠姿势要采取侧卧位，利于子宫复原。

3 产后口腔护理：产后需要摄入足够的营养来维持身体机能，同时为宝宝提供充足的奶水，产后坐月子期间不建议使用硬牙刷或冷水，尽量用可以干刷的软牙刷。

4 饮食：由于分娩时体力消耗过多，产后腹部肌肉松驰，所以产后胃肠道蠕动能力弱，因此产后前几天需要吃清淡、易消化并且营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；还要多吃水果蔬菜、用来补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的钙剂。要注意饮食均衡，少吃或者不吃辛辣的食物，除三餐外还应适当加餐。

5 产后活动:产后十二小时后可以在床上坐一小会儿，如果分娩顺利，还可以下床、上厕所，产后第二天可以随意活动，但不要长时间站立、久蹲，更不能做重活，否则有可能子宫脱垂。产后两个月就可以逐渐恢复正常工作，如果做产后体操更有助于形体恢复。

6 产后复查：产后复查可以观察到产妇的身体是否恢复正常，接受专业人士的健康教育和避孕指导，通常是在产后 6 周 到8 周的这段时间内进行。当产后检查正常，才能恢复正常工作。

7 清洁与卫生：产妇个人卫生相当重要，洗澡，换衣服都要勤，要时刻保证皮肤清洁干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后最好要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

注意事项