夏季如何减肥呢？_健康经验_快速问医生

概述

夏季是减肥的好季节，夏季气温较高，人的食欲没那么高涨。夏季人的活动量也比较大，会消耗人的一些脂肪。要是我们用科学的方法加上天时地利的条件。减肥不在是遥不可及的梦。那么我们做些什么让我们的减肥更加的高效成效呢?

步骤/方法：

1 运动，我们都知道是减肥的最好办法，夏季气温高，透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。做运动很容易有大量的汗液排出，汗液排出其实也是排毒的一种表现。每周至少运动四到五天，运动量不能少于30分钟。

2 饮食，我们知道饮食对减肥很重要，很多人通过节食的方法减肥，这样是不科学的，只要安排合理的饮食，对减肥是很有成效的。夏季食欲没这么高涨，进食的食物要做到补充蛋白质和铁，吃辣可以增加新陈代谢的运作，帮助你消耗多余的热量。还有记得每天一定要吃早餐。

3 多喝水，特别是冰水，科学研究表明喝夏季喝冰水更能消耗身体的热量。多喝绿茶，增加体内降肾上腺素的水平，加快新陈代谢速度

注意事项

减肥要有恒心，志在坚持。

夏季如何减肥呢？