便秘了？怎么解决。。

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2013-07-06 18:48:59
概述

朋友最近便秘，担心自己排泄不畅会影响毒素排出，问我怎么办？我咨询了专业老师，老师给了点建议，在这里分享给大家。。。

步骤/方法：

1 保持心情的舒畅，保证绝对良好的睡眠，还有就是加强体育锻炼，比如慢跑,或者打太极拳等。

2 每天定时大便，时间不能超过3分钟，即使没有大便也要培养大便反射。避免用力过大，防止便时肛门粘膜脱垂。

3 喝点肠清茶也可以，但是要适量。喝多了就会拉肚子了。。。

注意事项

饮食要清淡，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，等食物。

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