夏天如何健康饮食

概述

夏季饮食，主要是消热解暑，要吃对东西，要不然伤了脾肺，要把握好饮食的正确方法，才能健康度过夏天，这里与你分享夏季饮食知识。

步骤/方法：

1 每天补水，这是必不可少的，除了多喝水之外，还应该多吃点水分大的瓜果类，比如：黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等

2 多吃点凉性失误。以免中暑。比如：苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。

3 夏天气温高，也应该多吃点具有杀菌作用的食物，比如：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些食物具有很好的杀菌防病功能。

注意事项

不要太油腻，辛辣，早餐一定要吃。