减肥防便秘主看润肠道！_健康经验_快速问医生

概述

很多菇凉天生条件挺好，只是到了工作以后，腰腹周围会明显变胖，嚷嚷着减肥却不大见成效，吃的再少，小肚肚依然存在。久坐不仅不利于下半身利尿循环，还会有宿便造成便秘等等。怎么样解决问题呢？关键是润肠道

步骤/方法：

1 最重要的大家一定知道，就是多补充水分。比如喝水，喝汤。但是怎么喝？何时喝？早晨是淡盐温水，饭前先喝汤。水果最好也不要饭后吃。纤维类的最好，蔬菜汁等。

2 增加运动量。刚吃完一定不能坐。平时上班如果是久坐，一定要忙里偷闲，抽空动一动，不要跷二郎腿。经常扭动腰部。有条件的，晚上最好坚持散步或慢跑。

3 如果你在减肥中，也不能完全不沾荤腥。没有油脂，也会造成便秘。当然也不能过量摄入，上火的人往往都伴有便秘。便秘是小肚腩的头号帮凶。

注意事项

减肥防便秘主看润肠道！