怎么才能预防乳腺增生

概述

乳腺增生又叫做小叶增生，是现在女性比较常见的一种疾病。乳腺增生是乳腺组成成分的增生，在结构、数量及组织形态上表现出异常引起的疾病。患者常常会感觉到乳房内会有一个可以滑动的硬块，而且按压下去时会有疼痛的感觉。乳腺增生一般可以通过口服药物治疗，但如果增生情况严重，有可能需要进行手术。所以能尽早预防乳腺增生是最好的了。

步骤/方法：

1 预防乳腺增生要保持情绪的乐观，应尽量保持情绪稳定，拥有活泼开朗的心态。不良心理刺激会加重内分泌失调，促使乳腺增生症的出现。

2 要改变日常的饮食习惯，尽量减少食用甜食或者是含有大量动物脂肪的食物以及过分地进补，这些可能都会导致雌性激素分泌紊乱。

3 平时生活应该形成良好规律，早睡早起，定点作息，劳逸结合。而保持大便通畅也会减轻乳腺胀痛的症状。

4 女性平时可以多做一些运动，防止脂肪囤积过度肥胖，提高免疫力。尤其是瑜伽之类的调理全身的有氧运动。

注意事项

1、预防乳腺增生要禁止滥用避孕药物，平时尽量少吃用雌激素喂养的鸡和牛肉。 2、二十岁以上的女性应该自我检查乳腺健康和定期去医院复查。 3、更年期女性不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液来调节雌激素的分泌。