怎么进行减肥？_健康经验_快速问医生

概述

由于长时间的宅在家里不怎么出门，也不怎么运动，一顿三餐都不少吃。突然外出一照镜子觉得自己胖了很多，发现以往的衣服瘦的都不能穿了，几乎没有一件能上得了身的，瞬间崩溃了，一点儿自信都没了。

步骤/方法：

1 减肥的第一步就是控制饮食，不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜，而且还必须是含糖量少的，长期吃黄瓜或是番茄是最好的。

2 减肥的第二步就是要有适当的运动，有户外运动场所的最好是长期的快走，或是慢跑运动，而且要保证饭后半个小时一定要有运动。

3 减肥的第三步就是在运动完过后一定不要在食用食物，尤其是高糖、高脂肪、高蛋白类的食物，要是非吃不可得话就必须吃黄瓜。

注意事项

千万不要为了减肥而节食，有害健康。

怎么进行减肥？