运动排毒一身轻_健康经验_快速问医生

概述

说起排毒大家都不陌生。那我们身体里到底有哪些毒呢？我们身体里的毒有：自由基、宿便、胆固醇、脂肪、水毒、淤血、尿酸。这么多的毒素，我们该怎么排出体外呢？我们不吃药通过锻炼来排毒，我们要如何实现？

步骤/方法：

1 皮肤是排毒的重要渠道，我们通过运动排汗，可以有效的缓解肾脏排毒负担。在家快速出汗的方法——穿的厚点，身体直立前倾双手握拳用力做原地踏步的动作。可帮助排毒

2 三餐后坚持走路锻炼，帮助人体排出浊气缓解便秘。摇一摇帮助肠道蠕动，有助于肠道排毒渠道通畅；走路排毒关键是迈大步甩动双臂。

3 全身肌肉锻炼法1：把身体抬高运动全身肌肉锻炼法2：双手拿重物侧举，东西重则举枕头也行。因为全身肌肉在用力中，会把好多毒素给综合掉了

注意事项

运动排毒一身轻