最适合女性的有氧运动

概述

女人天生是爱美的，，每个女人都爱美，出门前都要把自己打扮的漂漂亮亮的。没不能只体现在外表，还要有一个完美的身材。有的女性不爱运动，时间长了身材慢慢的就走样了，其实有氧运动是个很不错的运动方式，既保持了你的身材，又会给你带来健康。但是那些有氧运动是适合都是女性的呢？

步骤/方法：

1 跳绳：想要双腿紧致有型，跳绳就是不错的选择。不间断的跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量几乎一样，是一种时间短，耗能高的有氧运动，在自己家里就可以做，很方便。

2 下蹲：下蹲能明显的改善女性梨形身材，可以边看电视边做运动。瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖稍微向内站立、喝向外站立的姿势，对锁紧腿部外侧喝内侧的肌肉有很冥想的效果。

3 腰部运动：想变成“小腰精的女性，可以在晚上睡觉前做仰卧。两腿弯曲双手放在身体两边，头和上半身慢慢的向上抬起，停留1分钟后头在落下，夫妇进行指导肌肉干扫酸沉为止，长时间坚持可以使腰部和颈部的线条变的优美。

注意事项