拉肚子该吃什么

概述

夏天天气热，细菌繁殖快，许多人爱吃各种冷饮及凉菜，最容易拉肚子了。冬天天冷，受凉了也会拉肚子。每个人都会遇到拉肚子的情况。拉肚子的时候胃肠极不舒服，也没有好胃口，但是一日三餐又少不了的。那么拉肚子期间该吃什么呢？我来分享一下我的经验：

步骤/方法：

1 首先，主食要以清淡易消化的食物为主，可以吃些小米粥，白粥、菜粥、瘦肉粥等流质性的食物，因为流质的比较养胃。切记不要吃生冷硬和辣的食物了。

2 不习惯喝粥的人，用面条、面包、白馒头来代替主食也不错，但先不要吃肉包子，可以配一些青菜，既能保证营养，又容易消化。不要吃油腻的食物，油腻的食物会增加胃肠道的负担，会导致肠胃更加不适。

3 豆腐和豆浆既有营养，又可以益气和胃，对拉肚子的帮助不小，但是不要吃油炸的豆腐和豆腐干、豆腐皮等较干的豆制品。

4 饭后可以吃些水果，但要吃苹果、香蕉等温性的水果，西瓜、雪梨等凉性的水果。冬天天冷不要直接吃水果，可以把水果蒸煮几分钟或者用开水泡过再吃，可以去除水果的寒性。

注意事项

另外，拉肚子期间可以适当喝一些糖盐水，或者淡盐水，预防身体因为拉肚子脱水。