拉肚子该吃什么

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2013-07-06 17:24:08
概述

夏天天气热,细菌繁殖快,许多人爱吃各种冷饮及凉菜,最容易拉肚子了。冬天天冷,受凉了也会拉肚子。每个人都会遇到拉肚子的情况。拉肚子的时候胃肠极不舒服,也没有好胃口,但是一日三餐又少不了的。那么拉肚子期间该吃什么呢?我来分享一下我的经验:

步骤/方法:

1 首先,主食要以清淡易消化的食物为主,可以吃些小米粥,白粥、菜粥、瘦肉粥等流质性的食物,因为流质的比较养胃。切记不要吃生冷硬和辣的食物了。

2 不习惯喝粥的人,用面条、面包、白馒头来代替主食也不错,但先不要吃肉包子,可以配一些青菜,既能保证营养,又容易消化。不要吃油腻的食物,油腻的食物会增加胃肠道的负担,会导致肠胃更加不适。

3 豆腐和豆浆既有营养,又可以益气和胃,对拉肚子的帮助不小,但是不要吃油炸的豆腐和豆腐干、豆腐皮等较干的豆制品。

4 饭后可以吃些水果,但要吃苹果、香蕉等温性的水果,西瓜、雪梨等凉性的水果。冬天天冷不要直接吃水果,可以把水果蒸煮几分钟或者用开水泡过再吃,可以去除水果的寒性。

注意事项

另外,拉肚子期间可以适当喝一些糖盐水,或者淡盐水,预防身体因为拉肚子脱水。

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