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2013-07-06 19:57:01减肥一直是女人终身追求的事业,无论在他人眼中身材已经多么完美的女性,总会认为自己有减肥的必要。而减肥不当很有可能取得不到预计的效果,而且还会影响到女性的身体健康。越来越多的人因为盲目减肥而患上了厌食症或是其他精神类疾病。因此健康减肥才是保持女性完美身材的真正秘诀,那如何才能健康安全减肥呢,我们今天就来讨论一下。
1 减肥要严格控制每日的油脂摄入量,最好控制在20克以内,控制油脂会减少身体脂肪的转换。防止身体出现脂肪囤积。
2 日常饮食要做到粗细粮搭配均匀,在总量控制下,分餐进食次数应尽可能的多,每次进食只吃七八分饱。
3 每天坚持进行有氧运动三十分钟以上,可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,比如上下楼梯、游泳、慢跑等等。
4 减肥同时要保证身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。可以多吃些蔬菜水果之类的低热量食物。
1、减肥的同时不要盲目服用减肥药,部分减肥药副作用很大,可能会导致脱水症状。 2、运动减肥需要持之以恒才能看到效果,没有坚持半小时以上无法实现燃烧脂肪的效果。 3、减肥应当控制进程,不可以短期内快速减重,对身体的伤害很大。
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