吃水果怎么减肥

概述

盛夏是水果消费旺季，我的好姐妹因为爱美，为了减肥，天天只吃水果 我很担心她的身体健康，就陪她去了减肥中心，咨询专家。专家给了很多意见。

步骤/方法：

1 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

2 水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，误食会造成有机磷中毒，表现为头疼头晕、恶心呕吐，严重时还伴有流涎、腹泻等症状。要做到有效预防，除了用流动水彻底清洁水果外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。

3 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 。

注意事项

意志决定减肥的效果与质量。