该如何预防失眠

概述

其实，失眠是生活中常见的一种疾病，现在，年轻人的压力越来越大，失眠不仅常见于老年人的身上，许多年轻人也经常失眠。但是我们都知道，一个好的睡眠不仅会让人精神充沛，还是一个人健康的表现。因此，懂得如何预防失眠是非常重要的。下面给大家分享下我自己预防失眠的经验，非常管用哦。

步骤/方法：

1 保持稳定的情绪 　　要想保证自己的睡眠安稳、舒适，最好要时刻保持一份愉快的心情，什么事都看开点，不要过分焦虑。特别是在睡前要尽量避免精神过于紧张。

2 忌肥腻之物 　　中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，在我们吃得太饱、太油腻后，会导致腹胀难以入睡。因此睡前不宜食肥腻之品与吃的太饱。

3 忌兴奋刺激之物 　　对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶、烟等。睡前适量饮酒有助睡眠，但过量会导神经兴奋而难以入睡。

4 忌补阳助火的中药 　　补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这样会造成患者病情加重。

注意事项