心情郁闷怎么办

概述

有一朋友研究生，由于课题压力大，家里又不太富裕，家里人不太支持上研究生，总是心情郁闷，经常自责内疚，有时还有自我惩罚现象，后来她征求中医的意见，经过一段时间的调整，情况有所改善，那么， 碰到抑郁怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先找到抑郁的缘由，然后与相关人员进行沟通，达到相互理解，不要把事情闷在心里，多找朋友聊天。

2 多进行一些有氧运动，如跑步啊，打排球啊等等，增强体质，改善心理。

3 保持睡眠质量，早睡早起，让早晨的阳光晒晒后背，对身体好。

4 寄情山水，多出去看看祖国的大好河山，如果没条件出去，去附近的公园转转，暂时离开紧张的工作，调节一下心情。

注意事项