轻松降三高_健康经验_快速问医生

概述

有资料统计，在中国的十大死亡原因中，和三高相关的死亡人数，可以说是占总死亡人数的百分之27、高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。那么我们该怎么去控制三高呢？

步骤/方法：

1 做一张太阳操，每天坚持一小时，降血压的同时还让你心情舒畅。两脚分开站立，两只手体前交叉，手指张开，双脚有节奏感的点脚尖，胳膊随节奏由体侧向上方抬起，在胳膊交叉后，再从体侧放下，同时双手跟着节奏抓握。整个动作如太阳发光，所以称太阳操

2 降血脂。原地踏步走。原地踏步时，胳膊双腿要用力，用的力越大效果越好

3 降血糖。马步冲拳，双腿蹲马步，双手握拳，从身体两侧慢慢用力向外出拳，做这套动作时,力量是关键

注意事项

轻松降三高