怎样保证睡眠质量_健康经验_快速问医生

概述

白天累了一整天，晚上下班回家总想吃顿好的，于是晚餐就准备得特别丰盛。可殊不知，睡前吃太饱会影响睡眠的哦。我身子本来比较虚弱，于是好一段时间的夜宵就吃得过于油腻，睡觉的时候总觉得肚子不怎么舒服，而且连睡觉的欲望都大大减少，后来到医院去咨询了医生，医生给了我建议，并叮嘱我要戒掉油腻的夜宵，逐渐调理之后睡眠果然好很多。下面就是一些比较有用的建议。

步骤/方法：

1 对于身子虚弱，不一定要吃多么丰盛的饭菜，可以适当用一些清心火的中药和补心肾的药物来调理，比如红枣，当归，阿胶等等。

2 如果长期性失眠的最好通过医院检查，然后服用一段时间的药物，宁心安神、平衡阴阳，让神经得到放松。

3 有时间要多点到大自然去走走，呼吸下新鲜空气，这可是最好最有效的治疗药方，平时饮食就清淡为主，多喝点汤水补足精神。

注意事项

怎样保证睡眠质量

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