减肥过程中控制食量的方法

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2013-07-08 22:27:08
概述

都说小吃多动是减肥的好方法，可是对于吃货来说，少吃真的很困难。经常一不小心就把持不住自己，吃多了、吃零食了、吃甜食了。下面给大家分享几个我控制食欲的方法。

步骤/方法：

1 多吃燕麦等富含纤维素的食物，纤维素很难被消化吸收，可以增加饱腹感，但是又不会长肉肉，而且帮助排便哦。

2 吃饭的时候选择较小的容器，这样不会一次吃太多

3 尽量用水果和坚果来代替其他零食。

4 肉肉不是一天长出的，万一哪一天吃多了，千万不要有太多的负罪感，第二天按照正常的饮食就好。

注意事项

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