该怎么增肥

蓝眼红魔 分享 A-100%A+

2013-07-08 21:32:57
概述

我从小身体就瘦弱，一直没办法长胖。医生建议我：先检查身体，在对症治疗。为了广大的和我一样的朋友，我来分享一下我的增肥经验。

步骤/方法：

1 检查是否是先天的因素，家里的长辈是否也有这类病症，对于这种先天性的情况通常的治疗是无法从根本改变的，只有去医院看医生，通过药物治疗才有效。

2 如果是后天的，那么就要从自己的生活习惯开始改变了。饮食结构一定要丰富，不要挑食厌食，多吃富含ＡＢＣＤＥＦ元素的蔬菜水果，适当的肉类（猪牛羊，禽类），也能丰富饮食（不要过量就行），抛弃单一的饮食结构；早起早睡，千万不要长期熬夜，人体的发育生长都是在晚上进行的；规律的体育锻炼，跑步，游泳，跳绳，羽毛球都是适合运动，不要三天打鱼两天晒网，坚持才是关键！

3 保持良好的精神状态和稳定的心情，阅读一些励志的书籍，像名人学习，经常鼓励自己，激励自己向上，不要自卑，封闭自我，以积极心态去治疗和面对生活。

注意事项

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