女人怎么样才能缓解痛经

概述

女人每个月“那几天”总是避免疼痛，我也是，很害怕“那几天”的来临，总是非常的疼痛，而且精神状态不好，容易发脾气，时间长了，身边的朋友们知道我这个样子，就是“那个”来了，于是根据找个问题，我去咨询了医生，“那几天”到底应该怎么那么比较好？

步骤/方法：

1 医生告诉我，首先要保持良好的心态，以免不良的心里压力导致疼痛的加剧，月经期虽然有很多的东西不能吃，但是需要注意饮食均衡避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2 如果经常有疼痛的现象，可以适量的服用一些维他命，每天适度的摄入适度的维他命和矿物质有利益减少痛经的发生，建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

3 根据上面所说的，适度的补充矿物质也是很重要的，一些比较常见的矿物质例如钙、钾及镁，可以适度的补充，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

注意事项