坐一天电脑 怎么保护颈部?

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2013-07-08 21:14:25
概述

现在的人们每天都面对着电脑,一坐就是一天,完全不顾自己的健康,受害最大的部位就是颈部,日复一日的下去,人们就会出现各种疾病,严重影响工作和生活。怎么才能有效的预防颈椎病的发生呢?

步骤/方法:

1 长时间面对电脑屏幕,颈肩很容易疲劳,我们可以每过半个小时,就做一做颈椎保健操,首先我们低头向下望,再向上望,这样重复十来次吧,有很好的效果,其次把头侧向肩部,努力让耳朵贴向肩,也重复十来次;最后把手指交叉放在头顶,用力往上伸,停留个10来秒,然后放下,抖抖肩,左右晃晃脑袋。如此下去,非常之爽啊!

2 我们可以在闲暇时间,去做一下按摩,不要嫌费钱,身体是自己的,别对自己的身体抠门,花上几十块钱去按摩店,舒舒服服的放松一下,针灸、拔罐、刮痧、拉伸等等吧。记住坚持就能战胜电脑!

3 适当增加自己的睡眠时间,晚上早睡会,早上早起来会,可以和广场大爷们一起健健身,跑跑步,注意每天多活动颈部,出身汗,一天上班有精神。

4 4、 自己的枕头别太高,太软,太软的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤,太高的狠容易造成落枕啊!最好选用时下最流行的健康枕,高度 软度都很适合人的颈肩。

注意事项

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