怎么缓解运动之后疲劳？_健康经验_快速问医生

概述

我们大家都知道，不经常运动的人，当跑步或者打球之后，第二天身体肌肉的地方会特别的疼，浑身也会特别的疲劳，运动本来是强身健体的，但是却会严重影响我们的健康，影响生活，究竟运动完之后我们改怎么做，才能避免这样的事情发生呢？

步骤/方法：

1 最有效的方法就是用各种方法使肌肉放松，其实就是使劲的按摩肌肉的部位，腿部、腹部等，目的就是改善肌肉血液循环，加速新陈代谢。

2 运动完之后最好马上去洗澡，让自己的身体完全放松下来，蒸桑拿、去按摩店。还可以通过调节神经系统机能状态来消除疲劳，比如睡觉、听音乐等。

3 因为运动了之后，身体里缺了大量的物质，我们得补回来，比如吸氧，吃点营养物质高的食物、或者吃点中药调理一下

注意事项

怎么缓解运动之后疲劳？