喜欢自己太骨感的看过来

概述

增肥其实也不是很简单，有些男的20多了还是瘦瘦的，一股营养不良的样子，的确非常的丢人。所以增肥也渐渐的受到了关注。一般情况下体重和胖瘦和遗传有关。可以根据以下算术算出自己是不是瘦子：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是自己的标准体重了

步骤/方法：

1 早饭，中午饭，晚上饭必须准时，都是要计算卡路里和所需的营养。减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。

2 木瓜、鱼、肉还有鲜的牛奶等之类的都有丰富蛋白质的食物，都可以增肥的东西少吃。但是不能不吃

3 走路时──要挺胸抬头，还有要收腹、翘屁股，将重心放在上身。坐下时一定要伸直腰板，不要弯腰驼背，一副没精打彩的样子。

注意事项

瘦子可以经过2到3个月的锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前好很多。