怎样有效的预防便秘呢_健康经验_快速问医生

概述

便秘虽然不是什么大的疾病，但是却对我们的日常生活造成了极大的危害。我就是一名便秘患者。有时候几天才拉一次，拉起来还比较困难，腹胀的什么也吃不下，便秘时间长了也总结出了不便秘的方法，让我给大家献献丑吧。

步骤/方法：

1 早晨起来喝一杯温开水，这是必须要做的，全天也应该多喝水，让肠道有足够的水分来软化大便，加快胃肠蠕动排泄。

2 饮食要有规律，不吃辛辣刺激性食物，饮食还要清淡。多吃水果蔬菜，不熬夜，吃的不宜过精，应多多吃粗粮食品，和含纤维素多的食物。促进胃肠蠕动。

3 进行一些适当的体力活动，多锻炼身体，养成良好的定时排便习惯，没事了多按摩腹部。转转腰，做做仰卧起坐。

注意事项

如果是顽固性便秘，就应该去看看医生，用药治疗了。

怎样有效的预防便秘呢