怎样健康饮食_健康经验_快速问医生

概述

随着社会的发展，现在的人对吃越来越有讲究。但随着工业的发展，现在的饮食也越来越不安全。就有很多人打着绿色食品的招牌开始加高食品的价格，让一些老百姓根本买不起那种绿色食品。其实日常生活中，我们可以通过平时的注意，来达到健康饮食的，现在就与大家一起分享一下方法！

步骤/方法：

1 每天早上要吃早餐，早上是新的一天新的开始，要给足营养一天才有精神。定时进食，每天吃五顿饭，三顿正餐，三餐之间两顿加餐。每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯温水开启你的新陈代谢。

2 饮食要多吃含蛋白质的食物，植物性蛋白质的优质来源是豆类、坚果和谷物，它们还可以提供膳食纤维、维生素和矿物质；动物蛋白的最好来源是鱼和家禽。要多吃含膳食纤维的食物，水果、蔬菜和全麦谷物都可以。

3 绿色、橘色、黄色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果纳入到饮食中。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素A，可以预防各种类型的癌症和其他疾病。

注意事项

怎样健康饮食