改善女人生理期便秘的小方法_健康经验_快速问医生

概述

不知道大家是不是和我一样，每次经期都或多或少的有腹胀和便秘的现象，苦不堪言。其实这与经期荷尔蒙的分泌有关，那么，怎样才能改善经期便秘的困扰呢？

步骤/方法：

1 多喝白开水，增加体内水分，软化粪便。也可以喝温热的蜂蜜水或者是酸奶，加强胃肠蠕动，缓解便秘。

2 多吃一些含有丰富食物纤维的水果蔬菜，多吃粗粮粗米，少吃辛辣多盐的食物。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。

3 做一些可以增加腹部肌肉活动的练习，比如仰躺床上，顺时针的按摩腹部，或者做一些仰卧屈腿和深蹲并起立的练习，以促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

注意事项

改善女人生理期便秘的小方法