怎么缓解更年期综全症

概述

我前段时间就一直觉得，自己的情绪是非常的不稳定的，老是想发火，看什么都不顺眼，朋友说我可能是到了更年期了，自己才意识到这个病的严重性，去专门了解了一些缓解症状的方法，现在分享给大家。

步骤/方法：

1 其实在快要到更年期的时候，一定要注意多吃一些含铁量丰富的食物，这样的话就可以在更年期之前就做好预防。如果是出现了症状的，也能有缓解症状的任县。像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡及海鲜等。

2 还可以多吃一些的含钙质丰富的食物，像是牛奶、骨头汤、各种豆类等。大豆是非常好的一种食品，它里面含有丰富的钙，还含有异黄酮，这类雌激素的物质可以帮助妇女弥补雌激素的不足，缓解更年期的症状。

3 平时还要多吃些含维生素多的食物，像是全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物类的食物。水果和蔬菜当中也都是含有大量的维生素的，也是有帮助女性调节精神的作用。

注意事项