你知道怎么治疗失眠吗？

概述

我们都知道失眠会引起身体疲劳、全身不舒服、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，严重一点会导致精神分裂，前不久，我好几个夜晚都彻夜难眠，辗转反侧，睡不着，睁着眼睛到天亮，第二天没有精神上课，所以去看了医生，医生给了很多有用的建议，这里分享给大家。

步骤/方法：

1 泡脚，可以促进血液循环，每次泡脚15-30分钟，后背有出汗感觉时效果最好

2 不要总是熬夜，晚上11点之前睡觉， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

3 睡前不要喝咖啡、浓茶，应该喝牛奶，牛奶有助于睡眠。

4 经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

注意事项

有规律的生活，保持适当的运动，晚餐不要吃太饱