减肥小经验

概述

肥胖已经成为困扰现代人的一种多发健康问题，它不仅影响我们的体形美，还会诱发多种疾病。尤其是女性朋友最注重身材，为了有效的最短时间减肥，不断尝试各种减肥药，但是效果却并不明显。殊不知，人是不可能一口吃成胖子，也不可能三两天就可以减肥成功。减肥是要循序渐进的，现在我就分享我的一些减肥经验。

步骤/方法：

1 按时吃早餐。有些人为了减肥不吃早餐，这是不对的。不吃早餐会使人容易疲倦，新陈代谢减缓，并且中餐和晚餐就会吃的多反而会逐渐变胖。还有不吃早餐或是早餐不规律，会使人得结实的几率增高。

2 有规律的运动。运动是最健康最有效的减肥方法；肥胖的人大都缺乏运动并且贪吃，这也是造成肥胖的最主要原因。适度的有规律的运动，不仅可以增强身体抵抗力，还有利于减肥。早起后可以出去慢跑或在室内做一些自己熟悉的活动方式。晚饭后静坐半小时左右，然后出去散步30分钟，回家最好是爬楼梯。休息日可以去参加一些体育运动。

3 注意饮食习惯。早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这些都是我们耳熟能详的。现实中我们却很难做到这一点，但是只要我们坚持，循序渐进的来做，一定会养成良好的饮食习惯。多吃水果蔬菜，少吃油炸与碳酸饮料，平时多喝水。

注意事项