便秘吃什么食物

概述

便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，既使人痛苦而又令人尴尬。相信很多人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。便秘大部分是由于饮食引起的，那么防治便秘也应该从饮食开始调理。那么得了便秘吃什么好？治疗便秘的食物又有哪些呢？

步骤/方法：

1 菠菜猪血汤 将200克菠菜、150克猪血同煮，煮熟后加少量盐，然后喝汤。我试过这个方法还不错。不过有的人可能会不习惯。

2 鲜土豆汁 把300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。这个方法很简单实用的，有习惯性便秘的朋友们值得试试哦。

3 白薯粥 白薯300克，小米100克煮粥，煮熟后加入白糖,每日早晚服用。既美味，又能治便秘，我特别爱吃，不过要坚持才能见效的。

注意事项

首先，要多喝水，每天保证至少8杯水；多吃新鲜蔬果和粗纤维食物如芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等，少吃辛辣和高脂肪、高蛋白食物；养成每天定时排便的习惯；适当增加运动，促进肠蠕动。