促进睡眠的好习惯

流水即逝 分享 A-100%A+

2013-07-09 9:19:40
概述

在现在人们经常失眠，晚上翻来覆去睡不着，对于失眠的人格外痛苦。今天我来讲一讲促进睡眠的好习惯有哪些。你一定要注意哦。

步骤/方法：

1 在睡觉前不要做过于亢奋的活动，如玩电脑唱歌等..........这些活动会使精神过于亢奋了，导致的睡眠状态不好哦。

2 在睡前做适量的运动，不要过量。适当的运动可以使我们舒缓紧张的神经，提高睡眠质量。

3 在睡前我门可以泡个脚，脚上有许多穴位。泡脚可以舒缓下我们疲惫的身心，让我们睡个好觉。

注意事项

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