我的减小腹秘诀

概述

上了年纪以后，女人的小腹很容易鼓起来，节食、吃减肥药，往往是折腾半天，啥效果没有。我就曾因为小腹凸起而烦恼过，后来跟朋友学了一套减小腹的方法，坚持下来很有效果，下面就给大家分享一下我减小腹的几个秘诀。

步骤/方法：

1 腹式呼吸法。慢慢地用鼻子吸气，让肺部和腹部充满空气而鼓起来，这时不要停，继续吸气，坚持几秒钟，然后再慢慢地呼气，让腹部缩回来。我一开始练的时候不太习惯，坚持的时间短，后来逐渐延长时间，每次吸气和呼气都持续10秒左右。这种呼气法的练习可以随时做，睡觉前、走路、坐车时都可以。

2 缩腹走路法。平时走路时，缩紧小腹。一开始往往会不习惯，缩了一会儿又不自觉地凸出出来了，所以刚开始可以缩紧一会儿放松一会儿，随时提醒督促自己。我用这种方法走了几个月，小腹明显紧绷了。

3 按摩法。先在腹部涂上乳液，以肚脐为中心，用手掌做顺时针、逆时针的按摩，晚上睡前和早期后各按摩半个小时左右。我用这种方法不但使小腹变平坦了，而且排便也顺畅了。

注意事项