经常失眠该怎么缓解

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2013-07-09 9:36:27
概述

我前段时间，工作量特别的多，加上老板给的压力，整个人精神都特别的紧张，那段时间晚上都很难入睡的。后来用了一些小办法，失眠好多了，下面我把我的方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 每天晚上晚饭后，散会步，然后回家后洗个热水澡，睡前喝杯牛奶，都有助于很快入睡。

2 饮食规律化，保持良好的生活习惯，不要给自己太多的心理压力，保持一种好的心情，有助于睡眠。

3 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

注意事项

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