什么才是健康饮食

概述

只有身体不行了，才想到健康饮食的重要性。以前我的饮食非常不规律，而且常常暴饮暴食，吃一些不健康的食物。看了医生，医生给我的建议是：完全放弃以前的生活习惯，养成新的良好的饮食习惯。现在我来分享一下我的健康饮食经验。

步骤/方法：

1 首先，饮食结构要合理，即荤素搭配正好，3+7，多吃蔬菜水果，例如苹果，桃子，猕猴桃，黄瓜，西红柿，西兰花等等（可以多吃），猪牛羊，禽类等肉类（不能过多），不能单一的摄取某种食物，应该要丰富多样，不要挑食厌食。

2 其次，注意饮食的细节。例如不暴饮暴食，要细嚼慢咽，少吃多餐，不要过于饱食，每天喝8升水，饭前不要空腹吃水果，早晚一杯温水。

3 杜绝垃圾事物，垃圾食品不仅没有人体必需的营养，而且含有对人体有害的物质。可能还有致癌的风险。不要吃或尽量少吃路边摊的小吃，少吃肯德基和麦当来，少吃多油的烧烤等等。

注意事项