抑郁失眠怎么破

概述

社会压力大，工作压力大，晚上睡不着觉，失眠头晕，第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办呢？ 在此我与大家分享下失眠怎么办的方法

步骤/方法：

1 在房间里不要 放闹钟，因为本来睡眠就不好 ，在放闹钟的话铃声响起很影响睡眠

2 可以吃酸枣仁，避免失眠应少喝咖啡和茶，咖啡和茶是提神的作用

3 多吃点葡萄香蕉，葡萄和香蕉 有助于睡眠

注意事项

1 、 注意减轻大脑兴奋状态 , 睡前做体操适当放松 , 避免服用兴奋饮料（如咖啡 , 浓茶等） 2卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠 3多吃水果例如葡萄 ，香蕉等