冬季健康生活的“三暖”和“三法”

概述

早上起床用冷水洗脸，就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。

步骤/方法：

1 冬季养生要注意保好“三暖”：1、脚暖：脚部受冷后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，易于使人感冒。2、头暖：头部暴露受寒冷，血管就会收缩，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。3、背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

2 冬季养生要注意保健“三法”：1、热水泡脚：在睡觉之前用55-70摄氏度的热水泡脚，可解乏，又有助于睡眠。舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，对于冻疮、足部静脉曲张的患者有较明显作用。2、冷水洗脸：冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒。水温略高于10摄氏度为宜。3、温水刷牙：人的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

注意事项

做好冬季保健“三暖”与“三法”，生活不用担心，可以给你一个健康的冬季。