如何远离肥胖

概述

小胖妹，猪猪，这些讨厌的标签是否插在你的身上？由于饮食、脾胃、和运动的影响，肥胖离我们越来越近。喝水都能发胖，每周都会去健身房锻炼，就算很喜欢吃水果和蔬菜也瘦不下来，试过节食，试过药物减肥，可还是减不下来怎么办？恢复了反弹，让胖妹情何以堪！下面让我为大家出谋划策！仅供参考。

步骤/方法：

1 运动减肥。游泳，快走，跑步，爬楼梯，跳舞，跳绳，减肥瑜伽。

2 计划减肥：三天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 接下来两天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 然后六天计划,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

3 食物减肥：多吃蜂蜜，黄瓜，香蕉，苹果

注意事项

少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好